Revisão clínica: Dr. Luiz Guilherme Marques, Psiquiatra CRM-SP 113.705 · RQE 57581
Distorção Cognitiva é o nome dado a padrões automáticos de pensamento que distorcem a realidade de forma negativa, muito trabalhados na Terapia Cognitivo-Comportamental. Exemplos comuns incluem o pensamento catastrófico, a generalização excessiva e a leitura de mente, todos frequentes em quadros de ansiedade e depressão.
Como funciona na prática?
Identificar essas distorções é um dos primeiros passos da TCC: a pessoa aprende a reconhecer o pensamento automático antes de aceitá-lo como um fato absoluto.
Imagine alguém que comete um pequeno erro no trabalho e imediatamente pensa “vou ser demitido”. Esse salto de um fato pequeno para uma conclusão catastrófica é um exemplo clássico de distorção cognitiva.
- Padrão automático de pensamento, não uma escolha consciente
- Muito trabalhado na Terapia Cognitivo-Comportamental
- Exemplos comuns: catastrofização, generalização excessiva, leitura de mente
Perguntas Frequentes sobre Distorção Cognitiva
Todo mundo tem distorção cognitiva às vezes?
Sim, é um fenômeno humano comum. O problema aparece quando esses padrões se tornam frequentes e geram sofrimento real na vida da pessoa.
Como tratar distorções cognitivas frequentes?
A Terapia Cognitivo-Comportamental é a abordagem com mais evidência para identificar e reestruturar esses padrões de pensamento.