Revisão clínica: Dr. Luiz Guilherme Marques, Psiquiatra CRM-SP 113.705 · RQE 57581
A Insônia Inicial é a dificuldade de pegar no sono logo ao deitar, com um período prolongado de mais de 30 minutos até adormecer, mesmo sentindo cansaço físico. Também chamada de dificuldade para pegar no sono, está frequentemente ligada a pensamentos acelerados, ansiedade e preocupações do dia.
Como funciona na prática?
A insônia inicial é um dos três principais padrões de insônia e geralmente está ligada à mente ainda ativa no momento de deitar. Quando o padrão se repete por semanas, o tratamento para insônia em São Paulo investiga tanto hábitos de sono quanto causas emocionais.
Imagine deitar cansado depois de um longo dia, apagar a luz e passar mais de uma hora revirando na cama, com a mente repassando compromissos e preocupações do dia seguinte.
- Mais de 30 minutos para adormecer após deitar
- Mente ativa, com pensamentos acelerados ou preocupações recorrentes
- Cansaço no dia seguinte, mesmo tendo passado tempo suficiente na cama
Perguntas Frequentes sobre Insônia Inicial
Insônia Inicial é diferente de Insônia Terminal?
Sim. A insônia inicial é a dificuldade de pegar no sono, enquanto a insônia terminal é o despertar muito cedo, sem conseguir voltar a dormir.
Insônia Inicial sempre tem causa emocional?
Não sempre, mas ansiedade e pensamentos acelerados estão entre as causas mais comuns, junto de hábitos de sono inadequados e uso de telas antes de dormir.