Revisão clínica: Dr. Luiz Guilherme Marques, Psiquiatra CRM-SP 113.705 · RQE 57581
Mindfulness, traduzido como Atenção Plena, é uma prática que envolve focar a atenção no momento presente, de forma intencional e sem julgamento, frequentemente incorporada em abordagens terapêuticas para ansiedade, estresse e prevenção de recaída em depressão. Não é uma terapia isolada, mas uma técnica usada dentro de tratamentos estruturados.
Como funciona na prática?
É ensinada em grupo ou individualmente, com exercícios práticos de respiração e observação dos próprios pensamentos, sem tentar eliminá-los à força.
Imagine alguém que, diante de um pensamento ansioso recorrente, aprende a observá-lo sem se deixar levar automaticamente por ele, criando um pequeno espaço entre o pensamento e a reação. Essa é a prática de mindfulness em ação.
- Foco no presente, de forma intencional e sem julgamento
- Usada dentro de abordagens estruturadas, como a Terapia de Aceitação e Compromisso
- Ensinada em grupo ou individualmente, com exercícios práticos
Perguntas Frequentes sobre Mindfulness
Mindfulness substitui o tratamento psiquiátrico?
Não. É uma ferramenta complementar valiosa, mas não substitui avaliação, diagnóstico e tratamento médico quando há um transtorno psiquiátrico envolvido.
Preciso de terapeuta para praticar mindfulness?
É possível começar sozinho com recursos básicos, mas para uso terapêutico dentro de um tratamento, o acompanhamento profissional traz mais segurança e direcionamento.