Revisão clínica: Dr. Luiz Guilherme Marques, Psiquiatra CRM-SP 113.705 · RQE 57581
A Terapia de Aceitação e Compromisso, conhecida pela sigla ACT, é uma abordagem de psicoterapia que ensina a aceitar pensamentos e emoções difíceis, em vez de lutar contra eles, enquanto a pessoa segue agindo de acordo com o que realmente valoriza na vida. É usada em ansiedade, depressão e dor crônica, entre outros quadros.
Como funciona na prática?
A ideia central não é eliminar o desconforto emocional, mas mudar a relação da pessoa com ele, para que ele deixe de travar decisões importantes.
Imagine alguém que evita uma mudança de carreira por medo. A ACT não promete tirar o medo, mas ajuda a pessoa a agir apesar dele, na direção do que considera importante.
- Foco em valores pessoais como bússola das ações, não a ausência de desconforto
- Aceitação ativa do pensamento difícil, em vez de evitá-lo ou combatê-lo
- Uso amplo em ansiedade, depressão e quadros de dor crônica associada
Perguntas Frequentes sobre Terapia de Aceitação e Compromisso
ACT é parecida com a TCC?
Têm origem na mesma tradição comportamental, mas a ACT foca mais em aceitação e valores pessoais do que em reestruturar diretamente o conteúdo do pensamento.
ACT serve para dor crônica mesmo sem quadro psiquiátrico?
Sim, é uma abordagem também usada em contextos de dor crônica e outras condições de saúde, não só em quadros psiquiátricos.